Slip af med den irriterende appelsinhud! – på 4 uger!

Jeg har tidligere lavet et idlæg om lykken ved min træning – og en af de store sidegevinster, der er at finde derved – nemlig at jeg har vinket helt farvel til appelsinhud! (læs indlægget her) Som de fleste af os ved, er cellulite (appelsinhud) små aflejringer af fedt (og vand og affaldsstoffer) Derfor giver det god mening, at man ved træning (og derved strammer op) og kosten (tabe sig, eller gøre fedtprocenten mindre) mindste fedtdepoterne, som vil mindste celluliten. – Selvfølgelig kombineret med en god nattesøvn og en masse vand i løbet af dagen.

Når vi taler om cellulite, handler det altså om to ting: kosten og træningen! Jeg har spist sundt de sidste par år, og det hjalp da også lidt på mit cellulite, men det var først, da jeg begyndte at træne, at det virkelig rykkede.

Hvis du gerne vil af med din cellulite så drop forarbejdede fødevarer, lyst brød, ris, pasta, sukker og korn (korn er kun i starten – jeg er stille og roligt begyndt at spise korn igen. – og ser så, hvordan det påvirker min krop med tiden) – og jeg holder altså også stadig mine cheatdays – man skal jo også leve lidt!. Spis sundt og varieret! – Jeg har tidligere lavet et indlæg, om hvad jeg har i mit køkken som basis varer, og om hvor meget kosten egentligt betyder, hvis man gerne vil se resultater af sin træning (læs indlægget her)

Inden jeg skriver om min træning, så husk, at jeg ikke er uddannet fitnessinstruktør. Jeg ved bare, hvad der har virket for mig, og jeg nyder, at sætte mig ind i emnet “træning” og bruger meget tid på det . Jeg træner ca. 3 gange om ugen og træner ben 2 gange om ugen – dette har været nok for mig til at fjerne min cellulite (og jeg havde faktisk en del) – derudover cykler og går jeg en del i løbet af ugen (cykling giver dog ikke så meget, når vi taler om cellulite)

Jeg elsker at træne ben (jeg ved, at mange bare skal have ben træningen overstået, men for mig er det den bedste træning) Dette medvirker også, at når jeg træner ben (og bagdel) bruger jeg ca. eb time i centeret. Mine øvelser varierer lidt, men pt. består de af:

 

Squat – front og back: 

Walking lunches: 

Benpres 

Benspark (maskine)

Leg curl (maskine) 

 

Jeg ved, at løb også er en rigtig god måde, at komme af med sin cellulite på. Dog døjer jeg lidt med et løberknæ, og jeg har dertil valgt, at jeg vil fokusere på at opbygge muskler, så løbetræningen må vente. Jeg benytter mig dog af stairmasteren en del. Den får virkelig pulsen op og giver godt til benene. 

Så med den rette kost og træning, skulle du meget gerne se resultater  indenfor en måneds tid, som får dig til at ville vise dine lækre ben frem!! 

 

SnapChat: chilirikke

E-mail: rikke.rasmussen@yahoo.com 

Instagram: @rikkechili

Facebook blog side: Rikke chili blog

Facebook: Rikke Chili Rasmussen

 Læs også gerne: 

Skønhed

• Glem din tandlægeskræk og genvind dit smukke og sunde smil
• Hvorfor vælge laser fremfor barbering, voks eller epilator
• Var det noget med lidt botox i bollerne?
• 4 overraskende ting botox kan bruges til 
  
• Mænd og botox og fillers – hvorfor skulle det være et no go?!
• Naturlig skønhed er det bedste og mest korrekte til alle tider – bullshit!!
• Den perfekte mascara til lange bambivipper 
• Ekstremt volumen til hår på under 10 min. 
• Øjenbrynsløft med botox 
•  Jeg har fået mine elskede æblekinder tilbage 
• Restylane (2) imod mørke rander 
• Restylane imod mørke rander under øjene 
• Permanent makeup – de bedste råd til at vælge den rigitge og mest kompetente behandler 
• Restylane imod mørke rander under øjene 
• Permanent makeup – pas på med hvem du vælger som behandler!! 
• TEST: Nivea Afterahave for men som primer 
• Naturlig skønhed er det bedste og mest korrekte til alle tider, BULLSHIT 
• En vippeserum der faktisk virker
• UPDATE, permanent makeup LÆBER
• verdens BEDSTE primer!!
• Permanent makeup LÆBER
• Vipper der sidder PERFEKT
• verdens bedste mascara og mine allerbedste mascara tips!
• permanent makeup øjenbryn
• Super tip til mørke rander om øjnene
• update! Permanent makeup (øjenbryn)
• Den bedste og billigste tørshampoo
• det bedste brow kit ever
• verdens bedste øjenbryn kit
• test af behandling med swiss-skin-renewal

 

Samfund

• Pas din egen butik, hr. selvudnævnte politibetjent, så passer jeg min!  
• Spar op til 80% på alt til din hverdag – plus lidt til – med samme gode kvalitet som til fuld pris
• Vi kvinder gør os selv til det svage køn
• Hvis du viser kavalergang, så er det sgu da også din egen skyld, at folk taler grimt og respektløst til dig
• Har alle mennesker ret til et sexliv?
• Betal selv for dit barn, kvinde, hvis manden ikke vil være med til dit babyprojekt
• Skal man altid fortælle, hvis man kender til utroskab – NEJ!
• Vi kvinder ved jo ikke en gang selv, hvad vi vil have!
• Hvis du lægger dig ned og siger som en dørmåtte, så bliver du jo også behandlet som en dørmåtte 
• Betal dog selv for dine fortrydelsespiller, kvinde! 
• Dickpics!! 
• Skal jeg lade mig sterilisere 
• Naturlig skønhed er det bedste og mest korrekte til alle tider, BULLSHIT 
• Jeg mistede min elskede kammerat, men fik en vidunderlig veninde

 

Personligt

• Mig og min angst
• Marokko!!
• Naturlig skønhed er det bedste og mest korrekte til alle tider – bullshit!!
• Hvis du lægger dig ned og siger som en dørmåtte, så bliver du jo også behandlet som en dørmåtte 
• Den af de værste følelser , forelskelse
• Hvis vi ikke har hemmeligheder for hinanden, kan vi ikke have et parforhold
• 12 ting, jeg er glad for, at jeg har lært, inden jeg fylder 30
• Jeg er en forfærdelig kæreste 
• Skal jeg lade mig sterilisere 
• Den helt store forskel på disse to billeder 
• Husk nu, hvor du kommer fra, åhh come on!! 
• Mit uperfekte jeg 
• Jeg mistede min elskede kammerat, men fik en vidunderlig veninde,
• Naturlig skønhed er det bedste og mest korrekte til alle tider, BULLSHIT 
• Jeg er f***ing stolt
• Jeg er efterhånden nået den alder
• Reality-livet har været godt for mig
• 10 små-underlige facts om mig 

 

Dating

• De vildeste scorereplikker på Tinder 
• De værste opening lines på Tinder 
• 10 ting alle kvinder på Tinder har tænkt 

 

Træning

• få det meste ud af din tid i centeret!

 

Div. 

• 150 kr – at handle vin f
  
• Det har gjort min morgen/makeup-rutiner så meget nemmere!!  
• Freddy Wr Up bukser + rabatkode!! 
• spis nu den kål, piger!
• test af behandling med swiss-skin-renewal