Protein-bananpandekager uden sukker og mel

Jeg spiser ofte bananpandekager til morgen – eller senere på dagen, hvis jeg får lyst til en lille snack. De er også rigtig gode til efter træning, da de er springfyldt med protein – disse er lækre tykke amerikanske pandekager med proteinpulver og selvfølgelig helt uden sukker og mel. 

Opskrift:

1. •3-4 moden bananer (desto mere moden desto mere smag og søde)
2. •1-2 helt/hele æg
3. •4 æggehvider
4. •2 spsk. Whey 100 hasselnød & chokolade proteinpulver (andet proteinpulver kan også bruges)
5. •En kvart tsk. kanel
6. •1/2 tsk. vaniljepulver
7. •En kvart tsk. bagepulver (hvis pandekagerne ønskes amerikanske)
8. •En knivspids salt
9. •Kokosolie til stegning (kan undlades, men med olien bliver de godt sprøde undenpå)
10. •Det hele blendes sammen.

– Hvis pandekagerne ønskes sødere, så Stevia eller Sukrin Gold efter behov. Jeg topper, hvis jeg har lyst til sødere pandekager, de bagte pandekager med lidt Sukrin, men det er meget sjældent, da de er rigtig dejlig søde i selv – dog topper jeg næsten altid med ISIS marmelade eller skyr med vanilje og nødder!

Enjoy! <3

SnapChat: chilirikke

E-mail: rikke.rasmussen@yahoo.com 

Instagram: @rikkechili

Facebook blog side: Rikke chili blog

Facebook: Rikke Chili Rasmussen

 Læs også gerne: 

Skønhed

• Glem din tandlægeskræk og genvind dit smukke og sunde smil
• Hvorfor vælge laser fremfor barbering, voks eller epilator
• Var det noget med lidt botox i bollerne?
• 4 overraskende ting botox kan bruges til 
  
• Mænd og botox og fillers – hvorfor skulle det være et no go?!
• Naturlig skønhed er det bedste og mest korrekte til alle tider – bullshit!!
• Den perfekte mascara til lange bambivipper 
• Ekstremt volumen til hår på under 10 min. 
• Øjenbrynsløft med botox 
•  Jeg har fået mine elskede æblekinder tilbage 
• Restylane (2) imod mørke rander 
• Restylane imod mørke rander under øjene 
• Permanent makeup – de bedste råd til at vælge den rigitge og mest kompetente behandler 
• Restylane imod mørke rander under øjene 
• Permanent makeup – pas på med hvem du vælger som behandler!! 
• TEST: Nivea Afterahave for men som primer 
• Naturlig skønhed er det bedste og mest korrekte til alle tider, BULLSHIT 
• En vippeserum der faktisk virker
• UPDATE, permanent makeup LÆBER
• verdens BEDSTE primer!!
• Permanent makeup LÆBER
• Vipper der sidder PERFEKT
• verdens bedste mascara og mine allerbedste mascara tips!
• permanent makeup øjenbryn
• Super tip til mørke rander om øjnene
• update! Permanent makeup (øjenbryn)
• Den bedste og billigste tørshampoo
• det bedste brow kit ever
• verdens bedste øjenbryn kit
• test af behandling med swiss-skin-renewal

 

Samfund

• Pas din egen butik, hr. selvudnævnte politibetjent, så passer jeg min!  
• Spar op til 80% på alt til din hverdag – plus lidt til – med samme gode kvalitet som til fuld pris
• Vi kvinder gør os selv til det svage køn
• Hvis du viser kavalergang, så er det sgu da også din egen skyld, at folk taler grimt og respektløst til dig
• Har alle mennesker ret til et sexliv?
• Betal selv for dit barn, kvinde, hvis manden ikke vil være med til dit babyprojekt
• Skal man altid fortælle, hvis man kender til utroskab – NEJ!
• Vi kvinder ved jo ikke en gang selv, hvad vi vil have!
• Hvis du lægger dig ned og siger som en dørmåtte, så bliver du jo også behandlet som en dørmåtte 
• Betal dog selv for dine fortrydelsespiller, kvinde! 
• Dickpics!! 
• Skal jeg lade mig sterilisere 
• Naturlig skønhed er det bedste og mest korrekte til alle tider, BULLSHIT 
• Jeg mistede min elskede kammerat, men fik en vidunderlig veninde

 

Personligt

• Mig og min angst
• Marokko!!
• Naturlig skønhed er det bedste og mest korrekte til alle tider – bullshit!!
• Hvis du lægger dig ned og siger som en dørmåtte, så bliver du jo også behandlet som en dørmåtte 
• Den af de værste følelser , forelskelse
• Hvis vi ikke har hemmeligheder for hinanden, kan vi ikke have et parforhold
• 12 ting, jeg er glad for, at jeg har lært, inden jeg fylder 30
• Jeg er en forfærdelig kæreste 
• Skal jeg lade mig sterilisere 
• Den helt store forskel på disse to billeder 
• Husk nu, hvor du kommer fra, åhh come on!! 
• Mit uperfekte jeg 
• Jeg mistede min elskede kammerat, men fik en vidunderlig veninde,
• Naturlig skønhed er det bedste og mest korrekte til alle tider, BULLSHIT 
• Jeg er f***ing stolt
• Jeg er efterhånden nået den alder
• Reality-livet har været godt for mig
• 10 små-underlige facts om mig 

 

Dating

• De vildeste scorereplikker på Tinder 
• De værste opening lines på Tinder 
• 10 ting alle kvinder på Tinder har tænkt 

 

Træning

• få det meste ud af din tid i centeret!

 

Div. 

• 150 kr – at handle vin f
  
• Det har gjort min morgen/makeup-rutiner så meget nemmere!!  
• Freddy Wr Up bukser + rabatkode!! 
• spis nu den kål, piger!
• test af behandling med swiss-skin-renewal