Min træning og resultater (Del 1)

Jeg har fået en masse spørgsmål vedr. min træning – Hvad jeg spiser, hvordan jeg har opnået mine resultater, hvordan jeg bibeholder motivationen og hvad jeg gør, når jeg falder i. 

Grundet dette, vil jeg nu komme med en række indlæg om træning, kost, motivation, proteinpulver/produkter, udfordringer, resultater osv. 

But first things first: Fra tanke til handling!

Tanker er toldfrie – og ofte resultatsfrie!! Jeg overvejede at begynde at træne 6 måneder, INDEN jeg faktisk endelig befandt mig i centeret (Nu sidder jeg jo bare og tænker “hvis jeg bare var begyndt de 6 måneder før!!” – Ohhh well!) Det der endelig fik mig afsted, var at jeg var havnet i en meget stresset periode af mit liv. Jeg kunne ikke sove ordentligt, følte indre uro, havde ofte hovedpine, var meget træt og irritabilitet m.m. (tænk sig at man skal helt derud, før man overvejer noget der rent faktisk (videnskabeligt bevist) er skide sundt for en!)

Nå, men min læge gav mig nogle sove -og beroligende piller, for at jeg kunne få sovet lidt (sov ca. 3-4 timer hver nat i denne periode) og en reprimande om at overveje træning (udover min cykling rundt i København)

Da min roomie skulle 3 måneder på ferie, fik jeg en ny midlertidig roomie, og hun trænede – MEGET! Hun var i centeret 4-6 gange om ugen, og jeg blev sgu lidt inspireret af hendes energi, overskud, friskhed osv. Dette plus min læges ord satte skub i noget. Jeg tog mig sammen, meldte mig ind i et center og resten er historie! – Tænk sig, at jeg skulle ALT dette i gennem, inden jeg tog mig sammen – fjols! 

Den første måned jeg trænede, lavede jeg den klassiske fejl: Jeg trænede, hvad jeg troet, var det jeg skulle træne og var det rigtige! Jeg trænede mave (men ikke ryg), jeg trænede triceps (og ikke biceps) osv. Jeg tog ikke de samme sæt osv.  – bare hvad jeg lige følte, jeg kunne holde til. (behøver jeg at sige, at min holdning og var heeelt gal?) Så for at spare jer nybegyndere for at lave samme fejl: snak med en træner!! – Du får den rigtige vejledning, hurtigere resultater og undgår skader!

I næste indlæg vil jeg skrive lidt om mad. Både med på turen og hjemme. Hvad er godt at have i skabene og køleskabet for ikke at falde i den store sukker-fælde.  

SnapChat: chilirikke

E-mail: rikke.rasmussen@yahoo.com 

Instagram: @rikkechili

Facebook blog side: Rikke chili blog

Facebook: Rikke Chili Rasmussen

 Læs også gerne: 

Skønhed

• Glem din tandlægeskræk og genvind dit smukke og sunde smil
• Hvorfor vælge laser fremfor barbering, voks eller epilator
• Var det noget med lidt botox i bollerne?
• 4 overraskende ting botox kan bruges til 
  
• Mænd og botox og fillers – hvorfor skulle det være et no go?!
• Naturlig skønhed er det bedste og mest korrekte til alle tider – bullshit!!
• Den perfekte mascara til lange bambivipper 
• Ekstremt volumen til hår på under 10 min. 
• Øjenbrynsløft med botox 
•  Jeg har fået mine elskede æblekinder tilbage 
• Restylane (2) imod mørke rander 
• Restylane imod mørke rander under øjene 
• Permanent makeup – de bedste råd til at vælge den rigitge og mest kompetente behandler 
• Restylane imod mørke rander under øjene 
• Permanent makeup – pas på med hvem du vælger som behandler!! 
• TEST: Nivea Afterahave for men som primer 
• Naturlig skønhed er det bedste og mest korrekte til alle tider, BULLSHIT 
• En vippeserum der faktisk virker
• UPDATE, permanent makeup LÆBER
• verdens BEDSTE primer!!
• Permanent makeup LÆBER
• Vipper der sidder PERFEKT
• verdens bedste mascara og mine allerbedste mascara tips!
• permanent makeup øjenbryn
• Super tip til mørke rander om øjnene
• update! Permanent makeup (øjenbryn)
• Den bedste og billigste tørshampoo
• det bedste brow kit ever
• verdens bedste øjenbryn kit
• test af behandling med swiss-skin-renewal

 

Samfund

• Pas din egen butik, hr. selvudnævnte politibetjent, så passer jeg min!  
• Spar op til 80% på alt til din hverdag – plus lidt til – med samme gode kvalitet som til fuld pris
• Vi kvinder gør os selv til det svage køn
• Hvis du viser kavalergang, så er det sgu da også din egen skyld, at folk taler grimt og respektløst til dig
• Har alle mennesker ret til et sexliv?
• Betal selv for dit barn, kvinde, hvis manden ikke vil være med til dit babyprojekt
• Skal man altid fortælle, hvis man kender til utroskab – NEJ!
• Vi kvinder ved jo ikke en gang selv, hvad vi vil have!
• Hvis du lægger dig ned og siger som en dørmåtte, så bliver du jo også behandlet som en dørmåtte 
• Betal dog selv for dine fortrydelsespiller, kvinde! 
• Dickpics!! 
• Skal jeg lade mig sterilisere 
• Naturlig skønhed er det bedste og mest korrekte til alle tider, BULLSHIT 
• Jeg mistede min elskede kammerat, men fik en vidunderlig veninde

 

Personligt

• Mig og min angst
• Marokko!!
• Naturlig skønhed er det bedste og mest korrekte til alle tider – bullshit!!
• Hvis du lægger dig ned og siger som en dørmåtte, så bliver du jo også behandlet som en dørmåtte 
• Den af de værste følelser , forelskelse
• Hvis vi ikke har hemmeligheder for hinanden, kan vi ikke have et parforhold
• 12 ting, jeg er glad for, at jeg har lært, inden jeg fylder 30
• Jeg er en forfærdelig kæreste 
• Skal jeg lade mig sterilisere 
• Den helt store forskel på disse to billeder 
• Husk nu, hvor du kommer fra, åhh come on!! 
• Mit uperfekte jeg 
• Jeg mistede min elskede kammerat, men fik en vidunderlig veninde,
• Naturlig skønhed er det bedste og mest korrekte til alle tider, BULLSHIT 
• Jeg er f***ing stolt
• Jeg er efterhånden nået den alder
• Reality-livet har været godt for mig
• 10 små-underlige facts om mig 

 

Dating

• De vildeste scorereplikker på Tinder 
• De værste opening lines på Tinder 
• 10 ting alle kvinder på Tinder har tænkt 

 

Træning

• få det meste ud af din tid i centeret!

 

Div. 

• 150 kr – at handle vin f
  
• Det har gjort min morgen/makeup-rutiner så meget nemmere!!  
• Freddy Wr Up bukser + rabatkode!! 
• spis nu den kål, piger!
• test af behandling med swiss-skin-renewal